8,9
Haaruitval door stress begint meestal pas twee tot vier maanden na een zware periode. Dan valt er ineens veel haar uit, verspreid over het hele hoofd. Artsen noemen dit telogeen effluvium. Het is vervelend, maar meestal tijdelijk. Zodra de stress voorbij is, groeit het haar in de meeste gevallen vanzelf terug.
Hoe veroorzaakt stress haaruitval?
Door de haarcyclus te verstoren. Elk haar groeit een paar jaar, rust dan ongeveer drie maanden en valt daarna uit. Bij flinke stress gaan veel haren tegelijk vroegtijdig in die rustfase. Ze blijven nog een paar maanden zitten en laten dan allemaal ongeveer tegelijk los. Daarom ziet u het pas als de zware periode vaak al achter u ligt.
Hoe stress dat precies doet, is bij mensen nog niet helemaal duidelijk. Bij muizen liet een studie uit 2021 zien dat corticosteron, bij muizen de tegenhanger van ons cortisol, de haarzakjes langer in de rustfase houdt. In een kleine Duitse studie uit 2017 bij 33 studentes geneeskunde remde examenstress de haargroei tijdelijk wat af, al bleef dat binnen normale grenzen.
Haaruitval door stress is iets anders dan erfelijke kaalheid, waarbij de haarlijn of de kruin langzaam terugwijkt. Bij die vorm wordt soms een haartransplantatie overwogen, bij stress bijna nooit.
Welke stress kan haaruitval geven?
Zowel lichamelijke als emotionele stress. In de tabel staan de meest voorkomende aanleidingen.
| Soort stress | Voorbeelden | Wanneer valt het haar uit? |
|---|---|---|
| Emotioneel | Verlies van een dierbare, scheiding, werkdruk, examens | Meestal twee tot vier maanden later |
| Lichamelijk | Hoge koorts, zware griep, een operatie, een ongeluk | Meestal twee tot vier maanden later |
| Bevalling | De hormoonwisseling na de zwangerschap | Twee tot vier maanden na de bevalling |
| Crashdieet | Snel veel afvallen, te weinig eiwit | Een paar maanden na het begin |
| Medicijnen | Starten, wisselen of stoppen met een middel | Een paar maanden later |
Na een bevalling krijgt ongeveer een op de vijf vrouwen zo’n periode met veel uitval. Meer daarover leest u bij haaruitval na de zwangerschap.
Ook een operatie onder narcose kan zo’n reactie geven. Hoe dat zit, staat bij haaruitval na narcose.
Herkent u uw situatie niet in de tabel? Dan kan er een andere oorzaak achter zitten. Een overzicht van alle vormen van haaruitval en wat u ertegen kunt doen, vindt u op onze hoofdpagina over dit onderwerp.
Hoe herkent u haaruitval door stress?
Aan veel uitval over het hele hoofd, die vrij plotseling begint. Deze kenmerken passen erbij.
- U vindt ineens plukken haar in de douche, op uw kussen of in de borstel.
- Het haar wordt overal wat dunner, zonder kale plekken.
- U weet vaak nog precies wanneer het begon.
- Een paar maanden eerder was er een zware periode, een ziekte of een operatie.
- Ongeveer een op de vijf mensen heeft een gevoelige of wat pijnlijke hoofdhuid.
- De haarlijn en de kruin wijken niet zichtbaar terug.
Hoeveel haar u normaal gesproken per dag verliest, leest u bij hoeveel haren u per dag verliest.
Kale plekken door stress
Ziet u ronde, gladde kale plekken, dan gaat het meestal niet om telogeen effluvium maar om alopecia areata. Ook daar gaat vaak een stressvolle periode aan vooraf. Wat u bij zo’n plek kunt doen, staat bij een kale plek op het hoofd.
Jeuk en een gevoelige hoofdhuid
Stress kan ook jeuk of een branderig gevoel op de hoofdhuid geven. Meer daarover leest u bij jeukende hoofdhuid en haaruitval.
Hoe lang duurt haaruitval door stress?
Meestal een paar maanden. Is de aanleiding voorbij, dan neemt de uitval daarna geleidelijk af. Duurt het langer dan zes maanden, dan spreken artsen van een chronische vorm. Die komt vooral voor als de stress blijft, of als er nog iets anders speelt.
Meestal is het haar binnen zes tot negen maanden weer ongeveer even vol. Haar groeit maar ongeveer een centimeter per maand, dus bij lang haar duurt het langer voordat alles weer op lengte is. Meer daarover leest u bij hoe snel haar groeit.
Soms blijkt na zo’n periode dat er ook erfelijke aanleg meespeelt. Telogeen effluvium en erfelijk dunner wordend haar komen vaak samen voor, en dan komt het haar vaak niet terug op de oude dichtheid, omdat de erfelijke vorm doorgaat.
Haaruitval door stress bij vrouwen
Vrouwen merken het vaker op dan mannen, maar het komt bij beide voor. Met lang haar valt een pluk in de douche of de borstel nu eenmaal sneller op. Mannen met kort haar zien de uitval vaak niet, of schrijven die toe aan beginnende kaalheid.
Bij vrouwen spelen naast stress ook vaker hormonale veranderingen mee, zoals een bevalling, stoppen met de pil of de overgang. Een overzicht van de oorzaken staat bij haarverlies bij vrouwen.
Wat kunt u doen tegen haaruitval door stress?
Vooral de oorzaak aanpakken en geduld hebben. Het haar komt meestal vanzelf terug, maar deze dingen helpen wel.
- Pak de stress aan, met voldoende slaap, beweging en tijd voor uzelf. Loopt het u boven het hoofd, praat er dan over met uw huisarts.
- Eet gevarieerd en met genoeg eiwit, en vermijd strenge diëten.
- Was en kam uw haar voorzichtig, en draag het niet strak vast.
- Koop geen dure haargroeimiddelen of supplementen in de hoop dat het sneller gaat. Daar is geen goed bewijs voor, tenzij u echt een tekort heeft.
- Laat bij twijfel uw ijzer, vitamine D en schildklier nakijken. Dat regelt uw huisarts.
Welke vitamines wel en niet zinvol zijn, leest u bij vitamines tegen haaruitval.
Wanneer naar de huisarts of dermatoloog?
Als de uitval langer dan zes maanden duurt of er iets anders meespeelt. Ga in deze gevallen langs.
- De uitval houdt aan of wordt erger, ook als de stress voorbij is.
- Er ontstaan kale plekken.
- De hoofdhuid is rood, schilfert of lijkt ontstoken.
- U voelt zich ook verder niet goed, bijvoorbeeld moe of snel koud.
Hairtec doet geen bloedonderzoek en schrijft geen medicijnen voor. Daarvoor bent u bij uw huisarts of een dermatoloog aan het goede adres.
Wat kan Hairtec voor u doen?
Wij kunnen uw hoofdhuid onder vergroting bekijken. Zo kunnen we inschatten of het om tijdelijke uitval gaat, of dat er ook erfelijk dunner wordend haar meespeelt.
Bij puur stressgerelateerde uitval is een behandeling meestal niet nodig. Speelt erfelijke aanleg mee en wordt het haar dunner, dan kan een behandeling zonder operatie passen, zoals een receptorbehandeling.
Een andere mogelijkheid zonder operatie is XL Hair mesotherapie, waarbij met kleine injecties een middel in de hoofdhuid wordt gebracht. Of dat bij u zinvol is, bespreken we in het adviesgesprek.
Een transplantatie is alleen zinvol bij erfelijke kaalheid die al een tijd stabiel is, en niet zolang de uitval door stress nog bezig is. Het getransplanteerde haar blijft, maar het eigen haar eromheen kan blijven uitvallen, en niet elke graft slaat aan.
Wilt u weten waar u financieel aan toe bent? Dat leest u bij haartransplantatie kosten.
Advies over uw haar
Twijfelt u of uw uitval tijdelijk is of dat er meer speelt? Dan kijken we graag met u mee.
U kunt bellen naar 015 700 9755 of mailen naar contact@hairtec.nl.
U bent ook welkom voor een gratis adviesgesprek in Delft.
Veelgestelde vragen over haaruitval door stress
Groeit uw haar terug na stress?
Meestal wel. Als de stress voorbij is, stopt de uitval binnen een paar maanden en groeit het haar terug. Het duurt wel even voordat het weer op lengte is.
Hoe lang na stress begint de haaruitval?
Meestal twee tot vier maanden na de zware periode. Daarom denken veel mensen er niet meteen aan.
Kunt u kaal worden van stress?
Meestal niet. Van telogeen effluvium alleen wordt u niet kaal. Het haar wordt dunner en komt meestal terug. Wel kan stress voorafgaan aan alopecia areata, met ronde kale plekken.
Kan stress kale plekken geven?
Ja, bij alopecia areata gaat er vaak een stressvolle periode aan vooraf. Dat zijn ronde, gladde plekken. Laat zo’n plek bekijken door uw huisarts of een dermatoloog.
Is haaruitval door stress bij vrouwen anders?
Nee, het verloop is hetzelfde. Vrouwen merken het wel vaker op, omdat langer haar in de borstel of de douche sneller opvalt.
Helpen vitamines tegen haaruitval door stress?
Alleen als u echt een tekort heeft. Anders versnellen ze het herstel niet. Uw huisarts kan uw bloed laten nakijken.
Kan stress erfelijke kaalheid versnellen?
Niet direct, maar stressuitval kan erfelijke kaalheid eerder zichtbaar maken, omdat de twee vaak samen voorkomen. Houdt de uitval na een half jaar nog aan, laat dan bekijken wat er speelt.
